怎样天天保持好习惯？利用习惯追踪法，进步的感觉会令人愉悦

展全思梦 2025-11-04 09:35:48

怎样天天保持好习惯？利用习惯追踪法，进步的感觉会令人愉悦

原标题:如何每天保持好习惯？使用习惯追踪法，进步的感觉会很愉悦。

使用习惯追踪。

这是《掌握习惯》的第35章，精读分享。

有些好习惯是需要每天做的，那么如何才能每天保持好习惯呢？

变化的第四定律是让它变得愉快，最愉快的感觉是进步的感觉。

今天我就来介绍一个非常有用的方法，那就是习惯追踪法，这是一个简单的衡量你是否保持习惯的方法。最基本的方法就是找一个日历，当天做好这个习惯后，在日历上画出来。这有点像很多移动应用的日常登录日历。

现在我有每天读书写字的习惯。在养成这个习惯的过程中，我记录了阅读和写作的过程。

我喜欢精读好书。我通常会集中阅读我选择了很多天的好书。我反复阅读很多章节，每天写精读笔记。

每天看完内容，我会用便利贴写下日期和今天的收获主题，然后在一天结束的时候贴在页面上。一本书最后会留下几十个笔记。

我在电脑上设置了一个EXCEL日历。每次看完一篇精读笔记，我都会把这篇笔记的标题记在当天的日历上。直到这个日历每个月都被填满。

习惯跟踪可以为我的习惯创建提示。每当我记录一天的阅读和写作时，都会提示我开始下一次的阅读和写作。

习惯追踪可以让我的习惯变得有吸引力。记录笔记并在日历上填写笔记标题，这样我就可以清楚地看到我的进度。这些视觉证据将激励我继续前进。

习惯追踪也能让我有成就感。当我在书上贴便利贴，在日历上填写便利贴标题时，这些做法让我心满意足。尤其是整本书上有几十个标签的时候，当我在每本书上写下几十个笔记的时候，我的内心充满了成就感。

现在，随着科技的进步，我们也可以用技术手段来跟踪你的习惯，比如智能手环来跟踪你的健身习惯等等。

使用习惯追踪法，我们相当于同时培养了两个好习惯，一个是你正在努力养成的好习惯，另一个是你正在追踪的习惯。[/s2/]

所以，怎样才能每天保持好习惯呢？应用行为改变第四定律让它变得愉悦，一个非常有用的技巧就是【/s2/】用习惯追踪法清晰地证明你的进步【/s2/】,让你在培养好习惯的过程中得到满足！回搜狐多看看。

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