拖延症怎么改正,拖延症的解决方法,教你告别拖延症

　　本篇10个方法总结于市面上所有克服拖延症的解决方法，适用于不同年龄不同处境的朋友，希望能够读完，一定会有所收获。

　　1、抓重点，不重要的事不要太过在意

　　拖延症不可怕，可怕的是因为拖延，产生的挫败感，影响下一步的行动。所以，对于一些不是很重要的小事，拖延就拖延一下，或者交给别人做，自己做更有价值的事情。比如我之前工作很忙，收入也不错，不想做家务，就请钟点阿姨帮忙搞卫生，留出更多的精力放在工作上。

　　2、想象做完当下事情给自身带来的好处

　　看两个小时书是很痛苦，可是想一想只要坚持一个星期我就能看完它，让自己的知识和阅历提高，在工作中或聊天中都能用到这些知识，甚至有可能老板会因为自己引用书中某一句话而对我们刮目相看，升职加薪啊!

　　3、适当的接受

　　首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面来看待问题。

　　4、不要轻易变动已经制订的计划

　　计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢?”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。

　　5、微走动，越不想动的时候越不能躺着

　　人在快乐时，行动力、专注力都会大大提升，而运动产生的多巴胺，会使人快乐。但是本来就想偷懒了，让去运动，是不可能的。这个时候，可以尝试微走动，就是不出家门，在家里走个5-10分钟。然后你就会发现，好像心情好多了，可以接着干活了。

　　6、想象要做的事情是自己的兴趣

　　每个人对自己感兴趣的工作都会很主动去做，所以对于当下要做的工作就要适当麻醉自己大脑，不断告诉自己做这件事情是这辈子最喜欢的。

　　比如跑2000米，一边跑心里一边暗示自己跑步是我们最爱，终于累得跑不动时，会发现2000米已经不知不觉跑完了。

　　7、设置好时间节点

　　给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰(比如不停地查收邮件、上社交网站、对着电视机等)。

　　8、当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗?”

　　而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。

　　9、学会分清主次

　　不管做什么事情都要学会分清主次，要做的事情分好优先级，先解决突发性和迫不及待的事情。

　　10、制造紧迫感

　　人没有紧迫感的时候易拖延，这就是所谓的本能偷懒。当意识到事情紧迫性时，会调动精神来面对眼前的任务。养成良好的行为习惯，一部分人群认为拖延症是用自制力来克服的，其实这是错误的想法。克服拖延症真正需要的是培养人们的行为方式，习惯当天是当天毕，马上解决的事情绝不能拖延，久而久之就能塑造良好的行为习惯，避免出现拖延症。