十大科学快速的减肥方法,秋季减肥计划

秋季如何减肥，如何给皮肤补水？

谢谢邀请我，回答这个题目:我分三项:第一项:入秋后，虽然天气还闷热，但早，晚有些凉爽倍舒服，秋季的脚步逐步来袭，天气凉了，胃口有些大开，想着美食的味道，但……减肥计划不能忘，“减肥不仅是美丽，而更是健康”，“管住嘴，迈开腿”，一定要坚持减肥哦！第二项:秋季是丰收的旺季，各种水果陆续采摘，水产(大虾，鱼，螃蟹……)，还有好多新鲜美食……，在各种美味面前，一定要控制饮食总量……必须逐步减量，特别是晚饭(要吃的控制原来量的5成饱)后1小时，坚持健身减肥(比如……跑步，走路，跳绳，原地高抬腿，深蹲，平板支撑，卷腹，到健身房打卡)等等，(根据自身情况，因人而异)，每次1小时，每周5一6次，坚持才是硬道理，为秋季减肥成功一定加油喽！第三项:秋季的来临，风吹天气凉嗖嗖，特别容易使面部皮肤干燥，全身皮肤发紧……等感觉，这时保护皮肤很重要，(因人而异)比如说……面部抹些乳液……维生素E乳液……保湿水……，遇得风吹天气，最好是……带墨镜，口罩，手套……等等，保护好自己的皮肤！饮食上尽量吃些……清肺化痰食物，比如说……梨 蜂蜜 冰糖熬水喝，平日以三低～低脂，低盐，低糖为主！调理控制饮食结构，不断增加营养，对保护皮肤很有益！以上三项是我的分享，欢迎友友您～留言～点评～关注我???。

一年中最适合减肥的是什么时候？

春天是减肥最好的时候 我是一个从130斤减到90的真实体验者冬天太冷真的是很难克服心理去运动减肥，在一个就是冬天冷本来就需要脂肪抗冻，忍住吃太难了…… 春天不冷不热，可以户外运动，不冷不热对吃得量上很好把控，到了平台期差不多也就夏天了，对爱好野不会特别要求量，胃口小也少吃，坚持运动，平台一过脂肪刷刷掉。

夏天都要过完还是没有瘦下来，秋天有哪些比较轻松又靠谱的减肥计划？

夏天减肥沒有瘦下来，说明你还是坚持了，只不过是沒什么效果而乙，据老人讲，夏天是一个苦夏的季节，也就是说，夏天人很容易瘦，"苦夏"但这只是一种说法，夏天减肥没效果，认为，运动量没达到，(天太热)。或饮食方面，没控制好"因人而异…？减肥是一个很难的问题？减肥不是一次就能完成的，它也得需要时间，或长一点时间，什么快速，五花八门的减肥法，不要肓目学习，要根椐自己的情况来订计划。

秋天，天气比较凉爽，在这季节里就更加注意了，由其在饮食上要严控，在饮食要高低搭配，减肥就不累。低热量密度减肥，就是将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食物搭配，也就是往饭里加些水果蔬菜，来降低这顿饭的总体热量。面饼里加些蘑菇，麦片粥里放些苹果或香蕉，沙拉酱放豆瓣，胡萝卜，芹菜吃些，这样既就吃饱，热量密度降低。