低量运动有哪些,轻量运动有哪些

运动不是换上运动服，好好热身，有规定动作，有音乐节拍。有氧运动一般消耗糖和脂肪，也就是游泳、慢跑等。无氧运动一般消耗脂肪，也就是说运动是健身房的力量训练。建议你在和老人一起锻炼的时候做三件事。1.同步运动。1.隐性有氧运动。有时候不明白为什么身边有免费易学的有氧运动，却要花钱买洗碗机，拖地机器人代替，然后绞尽脑汁找新的有氧运动。

老人不想活动，有什么方法让他自觉运动？

老人不喜欢运动，一个是身体机能有所退化，一个是“运动”这件事提不起兴趣。建议你和老人商量，找到他最乐意接受的运动方式，从轻量尝试开始，比如慢走，广播体操，太极拳等。子女要做的就是陪伴和鼓励。就像陪伴孩子一样，和父母老人也是一种“亲子陪伴”。陪伴老人运动过程中建议你做三件事1、同步运动。既然运动是一件“好事”，那么你就和老人一起“享受”。

做做示范动作，带带节奏，调节气氛，放放背景音乐?2、分享生活。运动时间，也是和老人交流聊天的时间，把最近发生的事和老人交流一下。也就是说，把餐桌旁的茶话会，搬到运动场上。慢走半小时，聊天两心知。[比心]3、做个记者。在旁边拍照或者录像。把老人健身运动的时刻记录下来，可以到家后回放欣赏，也可以发到老人朋友圈“炫耀”，让老人兴趣提起来。

有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动？

首先，介绍有氧无无氧的区分，顾名思义两者的区别就是运动时身体获得氧气充分与否。有氧运动一般消耗糖与脂肪，代表运动为游泳，慢跑等；无氧运动一般消耗脂肪，代表运动为健身房内的力量训练。但是，有氧运动与无氧运动没有完全的区分，他们往往是一块发生，也有时候会互相转化。比如，你说的太极一般意义上肯定是有氧运动，但是你要把太极节奏加快几倍，十分钟不到就变成无氧运动了。

跳绳也是如此，快跳无氧，慢跳有氧；跑步也是，慢跑有氧占主体，短跑无氧占主体。下面介绍一下家里可以静悄悄的做的有氧运动。1.隐藏的有氧运动。运动不是非换上运动服，做好热身，有规定动作，有音乐节拍才叫运动。其实不用刻意寻找，有氧运动就在你身边。刷刷盘子洗洗碗，洗洗衣服，拖拖地都属于很好的有氧运动。有时候就不明白，为什么身边就有免费易学的有氧运动，却要花钱买洗碗机，拖地机器人代替，然后再绞尽脑汁去找新的有氧运动。

2.徒手有氧。减肥操类：曾经比较流行的郑多燕减肥操，Keep里面的减肥操，肚皮舞等动作简洁，节奏明快，燃脂效果很好。瑜伽，太极，普拉提等也可。可以减脂塑形一块进行的动作：平板支撑，卷腹等等。3.需要器械类：买个跑步机跑步，椭圆机体验跑步感觉，登山机模拟登山。4.辅助运动器材：可以备一些辅助健身器材，丰富健身动作，运动不枯燥，提升运动新鲜感。

为什么有人喜欢骑公路车，能锻炼身体么？

入坑3年菜鸟跟你说说为什么喜欢公路车。1.有很多从山马转公路的，但极少有从公路转山马的，归根到底就是公路车能满足你的逼格和对速度的追求。当你从20到40再到50的那种感觉爽到极点了，当你全身装备等红绿灯时妹子们偷偷瞄你的逼格绝对满满的。2.公路骑行的最大魅力在于团队，组团骑行的乐趣不仅在于交流与氛围，而是在于协作与冲刺的快感。

3.一入公路深似海，公路车的入门门槛高，不仅仅是价格贵，还在与对技术的要求。当你沉浸与对车辆的研究与组装中，没事就在车店泡一天的时候，就知道什么叫乐在其中了，当你在骑行中不断优化自己的技术，调整骑行的姿势，带上鞋锁不再摔车的时候就知道公路车的乐趣了。4.周末三五好友组团刷个100公里，看看沿途风景，亲近自然，是都惬意的事情。

心脏支架术后做哪些运动比较好？有什么注意事项吗？

支架术后不能运动，不然支架要跑，这显然不是真的。支架是放在心脏表面的血管内，而心脏本来就是一刻不停地跳动的。我们通过动图来看看心脏的活动强度吧。如果支架真有那么容易跑，不管你是不是运动，它都有可能跑。事实上支架在血管内像伞的骨架一样撑开，能牢牢地固定在血管内壁，不会移动，也无法取出。血管内皮细胞会慢慢地覆盖到支架表面，支架与血管逐渐长到一起，成为身体永久的一部分。

安装支架的患者一般有两种情况：一是急性心肌梗死，紧急通过支架手术开通闭塞的血管。二是反复发作的药物控制效果不好的心绞痛。对于前一种患者，术后1-2月内要注意休息，减少运动。不是因为支架的问题，而是因为急性心梗后可能存在的心功能下降，要让心脏多休息。如果前一种患者已经过了急性期，或者为后一类患者，医生一般会鼓励进行适当的运动。

适当的运动有助于增强心脏功能和抗缺氧能力，有利于冠心病患者的康复。适当运动的标准是什么？因为每个患者的年龄、身体状况、病情严重程度都不一样，不可能有同一个标准。一般活动量以不感到胸闷胸痛，不感到劳累为准。即使你有轻微的喘息，剩下的也会马上缓解。散步、慢跑、骑自行车、游泳等。都是好的活动，可以结合自己的爱好。