粗粮有哪些可以减肥,哪些粗粮可以减肥

展全思梦 2025-11-20 12:41:12

粗粮有哪些可以减肥,哪些粗粮可以减肥

因为减肥你吃过哪些粗粮？

感谢邀请！我两年前开始减肥，就开始吃粗粮。研究了各式各样的粗粮，下面就罗列我这两年吃过的粗粮。下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭，吃起来喷喷香，妥妥的低卡路里。下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺，味道一级棒。下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥，软糯香甜。下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食，全麦面粉发酵，再夹上蒸熟的红薯，似馒头似面包的口感。

下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头，软糯香甜，与馒头不一样的口感。下图六是用山药和红枣，加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕，只能是美味＋美味。下图七是用面包粉和玉米面做的土司，胜过外买的土司，吃了，就再不想吃外买的土司了。下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头，带着黑麦仁的香气，能不美味吗？下图九是全麦面粉做成的健康馒头，吃习惯了杂粮馒头，就已经放弃了白面馒头了。

减肥最快的粗粮是哪种？可以介绍下的吗？

谢邀！减肥的要点就是少吃多动，减肥中7分靠吃3分靠动，要减肥首先就要低热量饮食，其次多运动，而运动又以有氧运动为最佳，通常低热量粗粮选择常见的有以下4种：1、红薯；热量极低，富含纤维素，较易消化，有通便排毒的功效， 吃红薯易有饱腹感，当做减肥食物是很不错的。2. 玉米；玉米口感微甜，热量低，纤维素也很高，玉米含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。

可以促进胃肠道蠕动，清理肠胃，营养价值也很高，是减肥食谱中经常使用的食物。3. 燕麦；燕麦是最适合减肥的一种粗粮了。燕麦含有丰富的营养物质，能量释放缓慢，燕麦这一特点在减肥饮食控制中能发挥重要作用。4.糙米；糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米含有丰富的膳食纤维，吃糙米易有饱腹感，在减肥中配合其他食物搭配可以控制食欲帮助瘦身。

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